به گزارش خبرواژه، درد مفاصل برخلاف تصور رایج، تنها مختص سالمندان یا افراد دارای اضافهوزن نیست و میتواند در سنین جوانی نیز بروز کند. یکی از عوامل مهم و کمتر توجهشده در بروز درد مفاصل، کمبود برخی ویتامینهای ضروری است که اغلب ناشی از تغذیه نامناسب و رژیمهای غذایی فقیر از مواد مغذی میباشد.
ویتامین D؛ محافظ استخوانها و مفاصل
ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم و سلامت استخوانها و مفاصل دارد. کمبود این ویتامین میتواند منجر به ضعف استخوانها و در نتیجه درد مفاصل و عضلات شود. نور خورشید، لبنیات و غلات غنیشده از منابع اصلی تأمین ویتامین D هستند.
ویتامین C؛ عامل تولید کلاژن
ویتامین C برای سلامت مفاصل ضروری است، زیرا در تولید کلاژن که ساختار اصلی رباطها، تاندونها و بافت همبند را تشکیل میدهد، نقش دارد. کمبود این ویتامین میتواند موجب التهاب، تورم و درد مفاصل شود. مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی منابع غنی ویتامین C به شمار میروند.
ویتامین A و سایر ویتامینهای ضروری
ویتامین A در رشد استخوانها و سلامت بافتهای بدن مؤثر است و از طریق مواد غذایی مانند هویج، سیبزمینی شیرین، کدو و کلمپیچ تأمین میشود. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد مکملهای ویتامین A میتواند اثر معکوس داشته و درد مفاصل ایجاد کند. همچنین کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E ممکن است با بروز مشکلات مفصلی، بهویژه در افرادی با رژیم غذایی نامتعادل، همراه باشد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر درد مفاصل با اصلاح تغذیه و مصرف مکملها بهبود نیابد، مراجعه به پزشک برای بررسی علل جدیتر و تشخیص مناسب ضروری است.
