به گزارش خبرواژه، دکتر حدیث غفاری خلیق، روانشناس و مدرس دانشگاه، تأکید میکند که کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) یکی از شایعترین بیماریهای متابولیک است و رابطه نزدیکی با سبک زندگی، وزن، تغذیه، استرس و رفتارهای روزمره دارد. درمان اصلی کبد چرب مبتنی بر اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی است، اما مداخلات روانشناختی نقش مهمی در تداوم تغییر سبک زندگی، کاهش استرس و بهبود عملکرد بدن دارند.
استرس، دشمن پنهان کبد
استرسهای مزمن با افزایش هورمونهایی مانند کورتیزول، سبب تجمع چربی در ناحیه شکم، افزایش مقاومت به انسولین، افزایش التهاب و تغییر اشتها میشوند. همه این عوامل میتوانند کبد چرب را تشدید کنند. کاهش استرس از طریق رواندرمانی، تمرینات ذهن-بدن و مدیریت هیجانات، به کاهش التهاب و چربی کبد کمک میکند.
بهترین مداخلات رواندرمانی
دکتر غفاری خلیق میگوید: «بسیاری از بیماران میدانند باید رژیم غذایی و ورزش داشته باشند، اما توان استمرار ندارند.» درمان شناختی-رفتاری یکی از مؤثرترین روشها برای بیماران کبد چرب است. این درمان به فرد کمک میکند افکار منفی را اصلاح کند، رفتارهای غذایی ناسالم را شناسایی و جایگزین کند و تعهد به رژیم و ورزش را حفظ نماید. مطالعات نشان دادهاند افرادی که از این روشها همراه با مداخلات پزشکی استفاده میکنند، کاهش وزن، بهبود آنزیمهای کبد و کاهش چربی کبد به شکل پایدارتری تجربه میکنند.
کنترل پرخوری هیجانی
پرخوری هیجانی به ویژه در شرایط اضطراب، تنهایی یا فشار زندگی در بیماران کبد چرب شایع است. روانشناسی با تکنیکهایی مانند ذهنآگاهی، مهار تکانه، شناسایی محرکها، برنامهریزی وعدهها و بازسازی شناختی، به فرد کمک میکند واکنشهای هیجانی خود را مدیریت کند و از غذا بهعنوان راه فرار استفاده نکند. تمرینهای مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق، سطح کورتیزول و التهاب را کاهش داده و خودکنترلی در برابر غذا را افزایش میدهند.
نقش خواب و حمایت اجتماعی
تنظیم خواب، بخش مهمی از درمان است. کمخوابی سبب افزایش هورمون گرسنگی، کاهش هورمون سیری، افزایش مقاومت به انسولین و تجمع چربی میشود. همچنین حمایت خانواده و دوستان، کاهش استرس و افزایش احتمال موفقیت در تغییر سبک زندگی را به همراه دارد. درمانگران به بیماران کمک میکنند روابط حمایتی ایجاد کنند، از فشارها و انتقادهای محیطی محافظت شوند و انگیزه و پایبندی به رژیم و ورزش افزایش یابد.
در نتیجه، کبد چرب تنها یک مشکل جسمی نیست؛ ریشههای روانی، رفتاری و سبک زندگی دارد. درمان روانشناختی میتواند التهاب و استرس را کاهش دهد، پرخوری هیجانی را کنترل کند، انگیزه و خواب را بهبود بخشد و روند درمان کبد را چند برابر کند.
برای دریافت مشاورههای تخصصی در زمینه مدیریت کبد چرب و پرخوری هیجانی، همین حالا اقدام کنید.
