به گزارش خبرواژه، بر اساس پیش‌بینی موسسه ملی سرطان، تا سال ۲۰۳۰ شمار موارد جدید ابتلا به انواع سرطان در جهان به بیش از ۲۳ میلیون نفر در سال خواهد رسید؛ آماری نگران‌کننده که توجه به سبک زندگی روزمره و رفتارهای تکراری ما را ضروری می‌کند. بسیاری از عادت‌هایی که روزانه انجام می‌دهیم، بدون آنکه بدانیم، می‌توانند زمینه‌ساز بروز سرطان در بدن شوند.
چرا شناخت عادات سرطان‌زا مهم است؟
سرطان تنها نتیجه عوامل ژنتیکی یا محیطی نیست؛ بلکه سبک زندگی، تغذیه و عادت‌های روزمره نقش مهمی در بروز و گسترش آن دارند. آگاهی از این رفتارهای خطرناک و اصلاح آن‌ها می‌تواند تا حد زیادی از ابتلا به سرطان جلوگیری کند. در ادامه، ۳۰ عادت رایج اما خطرناک معرفی می‌شود که طبق یافته‌های علمی، احتمال بروز انواع سرطان را افزایش می‌دهند.
۳۰ عادت سرطان‌زا در زندگی روزمره
- ۱. عدم مدیریت استرس: استرس مزمن باعث افزایش هورمون کورتیزول و تضعیف سیستم ایمنی می‌شود و خطر ابتلا به تومورهای مغزی، ریه و حتی سرطان خون را بالا می‌برد.
- ۲. بی‌توجهی به بهداشت دهان: استفاده نکردن از نخ دندان می‌تواند باعث التهاب لثه و نفوذ باکتری‌ها به جریان خون شود که با سرطان‌های روده بزرگ و ریه در ارتباط است.
- ۳. نشستن طولانی‌مدت: زندگی کم‌تحرک به افزایش چربی بدن و التهاب مزمن منجر می‌شود؛ دو عاملی که در بروز سرطان‌های روده، آندومتر و ریه نقش دارند.
- ۴. خوابیدن با تلویزیون روشن: نور مصنوعی در شب باعث اختلال در ترشح ملاتونین و افزایش خطر سرطان سینه و پروستات می‌شود.
- ۵. استفاده زیاد از شمع‌های معطر: برخی شمع‌های ارزان‌قیمت حاوی ترکیبات سمی مانند بنزن و تولوئن هستند که استنشاق مداوم آن‌ها با سرطان ریه و خون مرتبط است.
- ۶. سوزاندن عود: دود ناشی از سوختن عود، حاوی مواد سرطان‌زا مانند بنزوپیرن است که به سلول‌های ریه آسیب می‌زند.
- ۷. استنشاق مواد شوینده: بخارات مواد شیمیایی موجود در شوینده‌های لباس ممکن است به بروز تومورهای کبدی و کلیوی منجر شود.
- ۸. شستن لباس در خشکشویی: برخی حلال‌های مورد استفاده در خشکشویی‌ها مانند «پِرکلرواتیلن» سرطان‌زا هستند.
- ۹. استشمام بوی بنزین: تماس مداوم با بخارات بنزین، خطر ابتلا به سرطان خون (لوسمی) را افزایش می‌دهد.
- ۱۰. کار در شیفت شب: کارگران شیفت شب به دلیل اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن، بیشتر در معرض سرطان سینه و پروستات قرار دارند.
- ۱۱. کم‌نوشی آب: نوشیدن آب کافی به دفع سموم کمک می‌کند. کمبود آب می‌تواند خطر سرطان مثانه را افزایش دهد.
- ۱۲. استفاده از بطری پلاستیکی: مواد شیمیایی مانند BPA در بطری‌های پلاستیکی در گرما آزاد می‌شوند و با سرطان سینه در ارتباط هستند.
- ۱۳. مصرف کم میوه و سبزیجات: کمبود آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر می‌تواند خطر انواع سرطان را افزایش دهد.
- ۱۴. مصرف زیاد برنج سفید: برنج حاوی آرسنیک غیرآلی است که در درازمدت با سرطان خون و مثانه ارتباط دارد.
- ۱۵. درمان جایگزینی هورمونی: در زنان یائسه، استفاده طولانی از این درمان خطر سرطان سینه را بالا می‌برد.
- ۱۶. مصرف بیش از حد مکمل‌ها: دریافت زیاد ویتامین A یا بتاکاروتن می‌تواند به سرطان ریه منجر شود.
- ۱۷. مصرف گوشت زغالی: گوشت‌های سوخته و زغالی حاوی مواد سرطان‌زا مانند HCA و PAH هستند.
- ۱۸. گوشت فرآوری‌شده: سوسیس و کالباس به‌دلیل وجود نیتریت‌ها، احتمال بروز سرطان روده بزرگ را افزایش می‌دهند.
- ۱۹. نوشیدن الکل: مصرف مداوم الکل خطر سرطان‌های گلو، کبد و سینه را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد.
- ۲۰. پاپ‌کورن مایکروویوی: پوشش داخلی برخی بسته‌ها حاوی ترکیباتی است که با سرطان ریه در ارتباط‌اند.
- ۲۱. شیرین‌کننده‌های مصنوعی: برخی مطالعات نشان داده‌اند آسپارتام ممکن است خطر سرطان مغز و مثانه را افزایش دهد.
- ۲۲. نوشابه رژیمی: این نوشیدنی‌ها به‌دلیل وجود ترکیبات شیمیایی خاص، احتمال سرطان خون را بالا می‌برند.
- ۲۳. دئودورانت‌ها: آلومینیوم و پارابن موجود در ضدتعریق‌ها با سرطان سینه در ارتباط‌اند.
- ۲۴. پودر بچه: پودر تالک اگر حاوی آزبست باشد، خطر سرطان تخمدان و آندومتر را افزایش می‌دهد.
- ۲۵. لوازم آرایشی با پارابن: پارابن می‌تواند در بدن تجمع یابد و تعادل هورمونی را برهم بزند.
- ۲۶. زندگی در شهرهای آلوده: ذرات معلق در هوا خطر سرطان ریه و مثانه را افزایش می‌دهند.
- ۲۷. استفاده نکردن از ضدآفتاب: قرارگیری طولانی در معرض نور خورشید بدون محافظ باعث سرطان پوست می‌شود.
- ۲۸. پرواز مکرر با هواپیما: قرار گرفتن در معرض پرتوهای کیهانی در ارتفاع بالا می‌تواند به پوست آسیب برساند.
- ۲۹. برنزه کردن با سولاریوم: اشعه فرابنفش مصنوعی منجر به ملانوما، بدخیم‌ترین نوع سرطان پوست می‌شود.
- ۳۰. نگه داشتن گوشی کنار سر هنگام خواب: برخی تحقیقات نشان داده‌اند امواج الکترومغناطیسی ممکن است خطر تومور مغزی را افزایش دهند.
نتیجه‌گیری
شاید برخی از این عادات به ظاهر بی‌اهمیت باشند، اما تکرار روزانه آن‌ها می‌تواند اثرات جدی بر سلامت شما داشته باشد. با اصلاح سبک زندگی، کاهش استرس، مصرف غذای سالم و پرهیز از مواد شیمیایی مضر می‌توان تا حد زیادی از ابتلا به سرطان جلوگیری کرد.
برای آشنایی با تازه‌ترین مقالات علمی و توصیه‌های پزشکی در زمینه پیشگیری از سرطان، به وب‌سایت خبرواژه مراجعه کنید.
