به گزارش خبرواژه، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی و فوق تخصص جراحی قلب و عروق با تأکید بر نقش سبک زندگی در سلامت قلب گفت کم‌تحرکی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر قابل اصلاح بیماری‌های قلبی و عروقی است و فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و کنترل فشار خون، قند و چربی خون می‌تواند به کاهش این عوامل خطر کمک کند.
کم‌تحرکی؛ یکی از عوامل مهم خطر بیماری قلبی
کیوان سبحانیان به مناسبت روز جهانی قلب با اشاره به اینکه بیماری‌های قلبی و عروقی تحت تأثیر عوامل مختلفی ایجاد می‌شوند، اظهار کرد بخشی از عوامل خطر این بیماری‌ها با اصلاح سبک زندگی قابل کنترل و پیشگیری است.
به گفته او، کم‌تحرکی، چاقی، تغذیه نامناسب، فشار خون بالا، اختلال در قند و چربی خون و استعمال دخانیات از عوامل مهم خطر بیماری‌های قلبی هستند و اصلاح این عوامل می‌تواند نقش مؤثری در حفظ سلامت قلب داشته باشد.
روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی
سبحانیان با تأکید بر اهمیت فعالیت بدنی منظم گفت مهم‌ترین توصیه در زمینه پیشگیری از بیماری‌های قلبی، پرهیز از کم‌تحرکی است و افراد باید حداقل روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت بدنی مناسب داشته باشند.
فعالیت بدنی منظم علاوه بر کمک به کنترل وزن، قند و چربی خون، می‌تواند در تنظیم فشار خون و کاهش استرس نیز مؤثر باشد. به همین دلیل، تحرک بدنی بهتر است به بخشی ثابت از برنامه روزانه افراد تبدیل شود.
تغذیه سالم برای محافظت از قلب
این فوق تخصص جراحی قلب و عروق با اشاره به اهمیت تغذیه در سلامت قلب، مصرف سبزیجات تازه و داشتن رژیم غذایی متعادل را مورد تأکید قرار داد.
کاهش مصرف قند، نمک و چربی‌های زیاد از دیگر توصیه‌های مطرح‌شده برای داشتن سبک زندگی سالم و کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی است.
ترک دخانیات و کنترل شاخص‌های سلامت
سبحانیان همچنین بر ضرورت خودداری از استعمال دخانیات تأکید کرد و گفت سیگار و سایر محصولات دخانی از عوامل خطر مهم بیماری‌های قلبی هستند و ترک مصرف آن‌ها می‌تواند در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر باشد.
او توصیه کرد افراد فشار خون، قند و چربی خون خود را به‌صورت منظم بررسی کنند و در صورت وجود اختلال، برای کنترل آن تحت نظر پزشک اقدام کنند.
مدیریت استرس بخشی از مراقبت از قلب است
به گفته سبحانیان، مدیریت استرس نیز در حفظ سلامت قلب اهمیت دارد. افراد باید تا حد امکان از تنش‌های قابل پیشگیری در محیط کار و خانواده دوری کنند و برای مدیریت فشارهای روانی از روش‌های مناسب در زندگی روزمره استفاده کنند.
مراقبت از قلب با تغییر عادت‌های روزمره
این فوق تخصص جراحی قلب و عروق در جمع‌بندی توصیه‌های خود تأکید کرد مراقبت از قلب الزاماً به اقدامات پیچیده نیاز ندارد و مجموعه‌ای از عادت‌های ساده مانند پیاده‌روی روزانه، تغذیه سالم، پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون، قند و چربی خون و مدیریت استرس می‌تواند در حفظ سلامت قلب و کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی نقش داشته باشد.
برای دنبال کردن تازه‌ترین اخبار و مطالب حوزه سلامت، به خبرواژه مراجعه کنید.
“`
