به گزارش خبرواژه، با گسترش آموزش آنلاین در سالهای اخیر، سلامت چشم و گوش دانشآموزان به یکی از مهمترین دغدغههای والدین و کارشناسان آموزشی تبدیل شده است. استفاده طولانیمدت از موبایل، تبلت و لپتاپ اگر بدون اصول درست انجام شود، میتواند مشکلات جدی برای بینایی و شنوایی ایجاد کند. متخصصان تأکید میکنند رعایت چند نکته ساده میتواند از این آسیبها جلوگیری کند.
اهمیت مراقبت از چشمها هنگام آموزش مجازی
چشم کودکان نسبت به بزرگسالان حساستر است؛ به همین دلیل نگاهکردن طولانی به صفحه باعث فشار، خستگی، خشکی و حتی سردردهای پشتچشمی میشود. نور آبی صفحهنمایش نیز در استفاده زیاد میتواند سبب کاهش تمرکز، بیخوابی و کاهش قدرت تطابق چشم شود. بنابراین آموزش آنلاین باید همراه با اصول مراقبتی باشد تا سلامت بینایی دانشآموزان به خطر نیفتد.
استفاده از قطره اشک مصنوعی
وقتی کودک مدت زیادی به صفحه نگاه میکند، تعداد پلکزدنها کم میشود و سطح چشم خشک میگردد. قطره اشک مصنوعی میتواند از این خشکی جلوگیری کند. کارشناسان توصیه میکنند برای دانشآموزانی که روزانه چند ساعت کلاس آنلاین دارند، استفاده ۲ تا ۳ مرتبه از قطره، زیر نظر پزشک، مفید است.
نور مناسب محیط هنگام کلاس
یکی از دلایل اصلی خستگی چشم، تضاد زیاد بین نور صفحه و محیط اطراف است. بهترین حالت این است که اتاق روشن باشد و نور مستقیم به صفحه نتابد. استفاده از چراغ مطالعه نرم یا پردههای روشن میتواند تأثیر زیادی روی کاهش فشار چشم داشته باشد.
فاصله استاندارد از نمایشگر
فاصله پیشنهادی برای نگاهکردن به هر صفحهنمایش بین ۵۰ تا ۶۰ سانتیمتر است. هرچه صفحهنمایش کوچکتر باشد، کودک مجبور میشود نزدیکتر شود. بنابراین استفاده از تبلت یا لپتاپ مناسبتر از موبایل است. بهتر است زاویه دید کودک کمی رو به پایین باشد تا عضلات گردن و چشم در وضعیت طبیعی قرار بگیرند.
قانون مؤثر «۲۰-۲۰-۲۰» برای استراحت چشم
کارشناسان سلامت بینایی پیشنهاد میدهند پس از هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحه، کودک ۲۰ ثانیه به نقطهای با فاصله حداقل ۶ متر نگاه کند. این کار عضلات چشم را از فشار مداوم خارج کرده و مانع خستگی میشود. خانوادهها میتوانند این قانون را بهصورت یادآوری برای کودک قرار دهند.
میزان مجاز استفاده از صفحهنمایش بر اساس سن
براساس توصیه متخصصان، میزان مجاز استفاده از صفحه، بسته به گروه سنی کودک تفاوت دارد. رعایت این زمانبندی میتواند از آسیبهای بلندمدت پیشگیری کند.
- پیشدبستانی: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در هر نوبت، با استراحتهای مکرر.
- کلاس اول تا سوم: حدود ۲ ساعت در روز، با تقسیمبندی زمانی مناسب.
- کلاس چهارم به بالا: ۳ تا ۴ ساعت در روز، همراه با استراحت و نظارت والدین.
چرا مراقبت از گوش در کلاسهای آنلاین ضروری است؟
هنگام شرکت در کلاس آنلاین، بسیاری از کودکان مجبور به استفاده از هدفون هستند. صدای بلند یا گوشدادن طولانیمدت میتواند موجب وزوز گوش، کاهش شنوایی موقت و حتی آسیب دائمی شود. اگر هدفون نامناسب باشد یا صدا بیش از حد بالا باشد، خطر بیشتر خواهد شد.
تنظیم حجم مناسب صدا
صدای هدفون نباید از ۶۰ درصد حجم دستگاه بالاتر برود. بسیاری از والدین نمیدانند کودکان ناخواسته حجم صدا را هنگام کلاس بالا میبرند. بهتر است از اپلیکیشنهای کنترل صدا یا محدودکنندههای سختافزاری استفاده شود تا حجم صدا از مقدار استاندارد بیشتر نشود.
رعایت قانون ۶۰-۶۰ برای گوشها
یک قانون ساده و بسیار مؤثر وجود دارد: حداکثر ۶۰ دقیقه گوشدادن، با صدای کمتر از ۶۰ درصد حجم. بعد از هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه، گوشها باید ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنند. این کار از خستگی گوش و فشار روی پرده گوش جلوگیری میکند.
استفاده از هدفون کودکانه با محدودکننده صدا
هدفونهای مخصوص کودکان دارای سیستم محدودکننده حجم صدا هستند و اجازه نمیدهند صدا از حد مجاز بالاتر رود. این نوع هدفونها برای کلاس آنلاین بسیار مناسبتر از هدفونهای معمولی هستند.
تقویت کیفیت صدا برای کاهش فشار شنوایی
اگر ضبط صدا یا میکروفون مدرس کیفیت خوبی ندارد، کودک ناچار است صدا را بیشتر کند. به همین دلیل مدارس و والدین باید از تجهیزات باکیفیت استفاده کنند تا کودک مجبور به افزایش ولوم نشود.
اهمیت استراحت و فاصله گرفتن از صفحه
مهمترین عامل سلامت در کلاسهای آنلاین، ایجاد تعادل بین زمان استفاده و زمان استراحت است. بدون استراحت منظم، حتی استفاده کوتاهمدت نیز میتواند درد گردن، خستگی چشم و فشار شنیداری ایجاد کند. توصیه میشود خانوادهها یک زمانبندی مشخص برای کودک تعیین کنند و در طول کلاس نیز یادآوریهایی برای استراحت داشته باشند.
جمعبندی
به گزارش خبرواژه، آموزش آنلاین بهخودیخود خطری برای کودکان ایجاد نمیکند؛ بلکه این نحوه استفاده نادرست است که باعث آسیب میشود. با رعایت فاصله، نور مناسب، حجم صدای استاندارد، هدفون کودکانه و استراحتهای منظم، میتوان سلامت چشم و گوش را حفظ کرد و تجربهای ایمن و مؤثر از کلاسهای آنلاین داشت.
اگر سلامت کودک برایتان اولویت دارد، پیشنهاد میکنیم راهنمای کامل مراقبت دیجیتال دانشآموزان را نیز در خبرواژه مطالعه کنید تا از آخرین توصیهها و هشدارهای پزشکی مطلع شوید.
