آیا تاکنون صبح با احساس خستگی یا ترس از خواب بیدار شده‌اید و به یاد خواب شب گذشته‌تان افتاده‌اید؟ به نقل از خبرواژه، تحقیقات روانشناسی و پزشکی نشان می‌دهد که حالت خوابیدن بدن ما می‌تواند تأثیر مستقیم بر کیفیت خواب و نوع خواب‌هایی که تجربه می‌کنیم داشته باشد. به ویژه خوابیدن روی سمت چپ بدن با دیدن کابوس‌ها و خواب‌های ترسناک مرتبط است.
چرا سمت چپ بدن این اثر را دارد؟
خوابیدن روی سمت چپ بدن باعث فشار بر اندام‌هایی مانند قلب و معده می‌شود. این فشار می‌تواند جریان خون و فعالیت عصبی مغز را تغییر دهد. نیمکره راست مغز، که مسئول پردازش احساسات و تخیل است، هنگام خوابیدن روی سمت چپ بدن فعال‌تر می‌شود. این موضوع ممکن است باعث شود فرد خواب‌های پرهیجان و ترسناک تجربه کند.
علاوه بر این، خوابیدن طولانی مدت روی یک سمت بدن می‌تواند باعث انقباض عضلات و ایجاد اختلال در جریان گردش خون شود، که این هم به نوبه خود کیفیت خواب را کاهش داده و زمینه را برای خواب‌های ناآرام و کابوس فراهم می‌کند.
ریشه ضرب‌المثل «از دنده چپ بلند شدن»
ضرب‌المثل «از دنده چپ بلند شدن» به شکل غیرمستقیم اشاره به این دارد که حالت بدن هنگام بیدار شدن و حتی خوابیدن شب قبل، می‌تواند بر خلق‌وخو و انرژی فرد در طول روز تأثیر بگذارد. افرادی که صبح‌ها با احساس کسالت، بی‌حوصلگی یا بدخلقی بیدار می‌شوند، احتمال دارد شب گذشته روی سمت چپ بدن خود خوابیده باشند. به همین دلیل، این ضرب‌المثل به شکل طنزآمیزی بیانگر تاثیر بدن بر روان و حالت روحی فرد است.
تحقیقات علمی درباره خوابیدن روی سمت چپ بدن
مطالعات نشان داده‌اند که کسانی که به طور مداوم روی سمت چپ بدن می‌خوابند، درصد بیشتری از کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنند. محققان این پدیده را به فعالیت نیمکره راست مغز و همچنین فشار بر سیستم عصبی و قلب مرتبط می‌دانند. از سوی دیگر، تغییر وضعیت خواب به پشت یا سمت راست می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و احتمال دیدن کابوس را کاهش دهد.
توصیه‌های عملی برای کاهش کابوس‌ها
- تغییر وضعیت خواب: خوابیدن به پشت یا سمت راست بدن می‌تواند فشار روی قلب و معده را کاهش دهد و آرامش بیشتری ایجاد کند.
- کنترل رژیم غذایی: پرهیز از وعده‌های سنگین یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از خواب.
- تمرین آرام‌سازی: تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرین‌های ذهن‌آگاهی قبل از خواب.
- ایجاد محیط خواب مناسب: استفاده از تخت راحت، نور کم و دمای مناسب برای خواب آرام.
- محدود کردن محرک‌ها: کاهش استفاده از گوشی و تلویزیون قبل از خواب.
نتیجه‌گیری
خوابیدن روی سمت چپ بدن ممکن است تجربه خواب‌های ترسناک و کابوس‌های شبانه را افزایش دهد. با توجه به توصیه‌های علمی، تغییر وضعیت خواب و رعایت بهداشت خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود داده و از تجربه خواب‌های وحشتناک جلوگیری کند. پس اگر شب‌ها کابوس می‌بینید، احتمال دارد تغییر ساده‌ای در نحوه خوابیدن شما اثر بزرگی داشته باشد.
برای داشتن خواب آرام و کاهش کابوس‌ها، وضعیت خواب خود را بررسی کنید و توصیه‌های ارائه شده را اجرا کنید. همچنین می‌توانید مقالات مرتبط درباره روانشناسی خواب و بهبود کیفیت خواب را در خبرواژه مطالعه کنید و نکات مفید را در زندگی روزمره خود به کار ببندید.
یک پاسخ
ظاهرا کلا مثل اینکه نباید خوابید
یکی میگه سمت راست خوب نیست یکی چپ یکی پشت…
حالا از اینا که بگذریم رو به قبله باشه نباشه رو به جنوب شرقی باشه یا نباشه…