به گزارش خبرواژه، متخصصان قلب هشدار میدهند که ارتفاع نامناسب بالش میتواند با اختلال در گردش خون، کیفیت خواب و تنفس، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد. این مشکل با یک تغییر ساده و کمهزینه در ارتفاع بالش قابل کنترل است و میتواند در کنار درمانهای معمول، سلامت قلب را بهبود بخشد.
ارتفاع بالش و گردش خون
متخصصان تأکید میکنند که وضعیت سر و گردن در طول خواب، ارتباط مستقیم با گردش خون، الگوهای تنفسی و کیفیت خواب دارد. به ویژه افرادی که با فشارخون صبحگاهی بالا مواجه هستند، میتوانند با تنظیم ارتفاع بالش، بار کاری قلب را کاهش دهند و جریان خون روانتر شود.
کمال گوپتا، متخصص قلب در بیمارستان فورتیس فریدآباد، توضیح میدهد: «اگر سر با زاویهای ملایم بالاتر از بدن قرار گیرد، قلب برای پمپاژ خون در طول شب کمتر تلاش میکند. این روش درمان فشارخون نیست، اما با بهبود گردش خون، میتواند به الگوهای فشارخون پایدارتر کمک کند.»
خواب باکیفیت و کاهش مشکلات تنفسی
کیفیت خواب نقش مهمی در سلامت قلب دارد. خواب مختلشده میتواند نوسانات اکسیژن خون و فعالسازی پاسخهای استرس قلبیعروقی را افزایش دهد. گوپتا میگوید: «بالا قراردادن سر و گردن از سطح بدن میتواند به بازماندن راههای هوایی، کاهش خروپف و آسانتر شدن تنفس کمک کند. بسیاری از بیماران با فشارخون بالا، مشکلات خواب و تنفسی نیز دارند.»
کاهش رفلاکس اسید با ارتفاع مناسب بالش
بالا نگه داشتن سر در هنگام خواب میتواند از رفلاکس اسید معده به دهان جلوگیری کند. رفلاکس شبانه باعث بیداریهای مکرر، اختلال در استراحت و افزایش فشارخون صبحگاهی میشود. گوپتا اضافه میکند: «خواب باکیفیت برای سلامت قلب ضروری است و حتی تغییرات سادهای مانند تنظیم ارتفاع بالش میتواند به کاهش ناراحتیها کمک کند.»
بالش مناسب، همراهی با مراقبتهای روزمره
متخصصان تأکید میکنند که ارتفاع بالش به تنهایی درمان فشارخون نیست و باید در کنار مصرف منظم دارو، رژیم کمنمک، ورزش روزانه و مدیریت استرس استفاده شود. با این حال، این تغییر ساده و کمهزینه میتواند به تثبیت فشارخون و آغاز روز با احساسی بهتر کمک کند.
نکته پایانی
انتخاب یک بالش با ارتفاع مناسب، روشی آسان برای حمایت از سلامت قلب و بهبود کیفیت خواب است. این تغییر ساده میتواند در کنار مراقبتهای پزشکی، تفاوت ملموسی در کنترل فشارخون ایجاد کند.
